Nu am mai scris de ceva timp un articol despre suplimentele comandate pe iherb. Acum ceva timp am pus chat gpt sa-mi caute câteva informații despre GLP1 Glucagon Like Peptide 1 pentru articolul postat pe acest blog. În acest articol am dat de o listă de suplimente pentru metabolism și care pot ajuta cu glicemia.
Am o problemă destul de serioasă cu dulciurile. Nu știu dacă mănânc mai mult decât alții, dar cu siguranță mă îngraș de la orice. Îmi plac covrigii, ciocolata, papanașii, dacă mai adaug și cartofii prăjiți sau salamul de biscuiți, bomba calorică e gata.
Am dat comandă pe iherb la următoarele suplimente alimentare pentru slabit.
Vezi aici comanda mea de pe iHerb: https://iherb.co/ioQ44gJ5
Lista mai include și acadelele organice de la YumEarth. Copiii mei iubesc aceste acadele și chiar vă recomand dacă aveți copii și vreți să le dați niște acadele ok.
Blog Personal – Așa cum i-au eu suplimentele. Acesta nu este o recomandare. Vă rog consultați medicul nutriționist sau cel de familie
Suplimente alimentare pentru slabit comandate pe iherb
Vezi aici detalii despre comanda iherb. Folosește cod AX0435 pentru reducere la prima comandă iherb.
1. Swanson, Full Spectrum® Gymnema Sylvestre Leaf, 400 mg
Pentru ce este:
- Susține reglarea glicemiei și poate reduce pofta de dulce
- Poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină
- Tradițional folosită în Ayurveda pentru diabet și sănătatea metabolică
Cum să-l iei:
- 1-2 capsule pe zi, de preferat înainte de masă
- Nu este recomandat persoanelor care iau medicamente hipoglicemiante fără consult medical
2. Swanson, Full Spectrum Fenugreek Seed, 610 mg
Pentru ce este:
- Reglează glicemia și poate îmbunătăți metabolismul carbohidraților
- Stimulează lactația la mamele care alăptează
- Poate ajuta la reducerea colesterolului
Cum să-l iei:
- 1-2 capsule pe zi, preferabil înainte de mese
- Dacă ai probleme digestive, începe cu o doză mică
3. Super Nutrition, Berberine HCI, 500 mg
Pentru ce este:
- Ajută la reglarea glicemiei și îmbunătățește sensibilitatea la insulină
- Susține sănătatea cardiovasculară și poate reduce colesterolul rău (LDL)
- Proprietăți antimicrobiene și antiinflamatorii
Cum să-l iei:
- 1 capsulă de 500 mg de 2-3 ori pe zi, cu mesele
- Nu se recomandă pentru perioade lungi fără pauze (2 luni on, 1 lună off)
4. Nutricost, Vegan NAC, 8.9 oz (250 g)
Pentru ce este:
- Precursor al glutationului, unul dintre cei mai puternici antioxidanți
- Protejează ficatul și susține detoxifierea
- Ajută la subțierea mucusului (util în probleme respiratorii)
- Poate susține sănătatea mentală și protecția neuronală
Cum să-l iei:
- Doza uzuală este de 600-1.200 mg pe zi, de preferat pe stomacul gol
- Dacă ai probleme gastrice, ia-l cu mâncare
5. Futurebiotics, White Kidney Bean Extract, 1,000 mg
Pentru ce este:
- Inhibă absorbția carbohidraților, reducând impactul glicemic al meselor bogate în amidon
- Poate ajuta la controlul greutății
Cum să-l iei:
- 1 capsulă de 500 mg cu 30 de minute înainte de mesele bogate în carbohidrați
- Nu are efect dacă mesele nu conțin amidon (pâine, paste, orez, cartofi)
6. Doctor’s Best, Benfotiamine 150 + Alpha-Lipoic Acid 300
Pentru ce este:
- Benfotiamina (o formă avansată a vitaminei B1) protejează sistemul nervos și previne neuropatia
- Acidul alfa-lipoic este un antioxidant puternic care susține sănătatea metabolică și funcția nervoasă
Cum să-l iei:
- 1 capsulă pe zi, de preferat cu mâncare
- Dacă ai neuropatie sau diabet, medicul poate recomanda o doză mai mare
7. California Gold Nutrition, CurcuminUP
Pentru ce este:
- Curcumina din turmeric are efecte antiinflamatorii și antioxidante puternice
- Susține sănătatea articulațiilor, ficatului și digestia
Cum să-l iei:
- 1 softgel pe zi, de preferat cu o masă care conține grăsimi pentru o mai bună absorbție
8. Life Extension, Optimized Saffron, 88.25 mg
Pentru ce este:
- Poate îmbunătăți starea de spirit și combate depresia ușoară
- Poate ajuta la reducerea poftei de mâncare și susținerea greutății optime
- Susține sănătatea oculară
Cum să-l iei:
- 1 capsulă pe zi, de preferat dimineața
Suplimentele alese sunt excelente pentru:
✅ Reglarea glicemiei și metabolismului carbohidraților (Gymnema, Fenugreek, Berberine, White Kidney Bean)
✅ Protecția ficatului și detoxifierea (NAC, Curcumin)
✅ Sănătatea nervilor și metabolismului (Benfotiamine + Alpha Lipoic Acid)
✅ Susținerea sistemului imunitar și reducerea inflamației (Curcumin, NAC)
✅ Îmbunătățirea stării de spirit și reducerea stresului (Saffron)
Dacă le iei pe toate zilnic, monitorizează efectele și vezi dacă ai nevoie de ajustări. Ideal este să consulți un medic sau un nutriționist, mai ales dacă iei și alte medicamente.
În general eu nu mănânc dimineața decât foarte rar. Așa că pe baza acestor suplimente alimentare pentru slabit, am rugat Inteligența Artificială să-mi facă o recomandare. Mai jos aveți recomandarea AI pe care mi-a făcut-o.
Răspuns AI
Dacă prima ta masă este în jurul orei 13:00, putem ajusta schema suplimentelor pentru a se potrivi mai bine cu postul intermitent și stilul tău de viață.
📌 Schema de suplimente alimentare pentru slabit – pentru scădere în greutate (adaptată pentru post intermitent)
💡 Obiectiv: Controlul apetitului, accelerarea metabolismului, susținerea glicemiei și reducerea inflamației, fără a afecta postul.
🟢 DIMINEAȚA (în perioada de post, înainte de prima masă)
(Aceste suplimente nu întrerup postul, deci le poți lua fără probleme.)
🔸 Nutricost, NAC (600 mg) – 1 doză (din pulberea ta, conform instrucțiunilor)
✅ Detoxifiere și protecția ficatului
✅ Reduce stresul oxidativ și susține metabolismul
🔸 Doctor’s Best, Benfotiamine 150 + Alpha-Lipoic Acid 300 – 1 capsulă
✅ Susține metabolismul glucozei și protejează nervii
✅ Ajută la arderea grăsimilor și la prevenirea rezistenței la insulină
💦 Bea multă apă și, dacă vrei, cafea neagră sau ceai verde (fără zahăr sau lapte) pentru a susține arderea grăsimilor.
🟡 PRIMA MASĂ (în jurul orei 13:00)
🔸 Super Nutrition, Berberine HCI (500 mg) – 1 capsulă (cu masa)
✅ Îmbunătățește sensibilitatea la insulină și ajută la controlul glicemiei
✅ Sprijină arderea grăsimilor și digestia
🔸 Swanson, Full Spectrum Fenugreek Seed (610 mg) – 1 capsulă (cu masa)
✅ Ajută la digestie și reduce pofta de dulce
✅ Poate îmbunătăți metabolismul carbohidraților
🔸 Futurebiotics, White Kidney Bean Extract (500 mg) – 1 capsulă (înainte de masă, dacă mănânci carbohidrați)
✅ Inhibă absorbția carbohidraților și reduce impactul glicemic
📌 Ce să mănânci: Proteine + grăsimi sănătoase + legume + puțini carbohidrați complecși (ex: orez integral, cartofi dulci).
🟠 ÎNAINTE DE A DOUA MASĂ (aprox. ora 18:00)
🔸 Life Extension, Optimized Saffron (88.25 mg) – 1 capsulă (cu 30 min înainte de masă, dacă ai poftă de dulce sau mănânci emoțional)
✅ Reduce senzația de foame și susține echilibrul emoțional
🔸 California Gold Nutrition, CurcuminUP – 1 capsulă (cu masa)
✅ Scade inflamația și susține digestia
✅ Poate contribui la sănătatea ficatului și articulațiilor
🔸 Swanson, Gymnema Sylvestre (400 mg) – 1 capsulă (cu masa, dacă ai tendința de a mânca zahăr)
✅ Ajută la reducerea absorbției zahărului
✅ Scade pofta de dulce
📌 Ce să mănânci: Proteină slabă (pui, pește, tofu) + legume + grăsimi sănătoase (avocado, ulei de măsline, nuci). Evită carbohidrații simpli seara.
🔵 SEARA (opțional, dacă mai simți foame după ultima masă)
🔸 Life Extension, Optimized Saffron – 1 capsulă (dacă ai pofte de seară)
✅ Controlează mâncatul pe fond emoțional și ajută la relaxare
📌 Dacă îți este foame, bea un ceai de mușețel sau mentă pentru a reduce apetitul.
📊 REZUMAT SCHEMĂ suplimente pentru slabit
| Moment al zilei | Suplimente |
|---|---|
| Dimineața (în post) | NAC, Benfotiamină + Acid Alfa-Lipoic |
| Prima masă (~13:00) | Berberină, Fenugreek, White Kidney Bean |
| Înainte de a doua masă (~18:00) | Șofran (dacă e nevoie), Curcumin, Gymnema |
| Seara (opțional) | Șofran (dacă sunt pofte) |
📌 Cât timp să urmezi schema?
🔹 Minim 6-8 săptămâni, apoi poți ajusta suplimentele în funcție de rezultate.
🔹 Dacă vezi beneficii semnificative, poți păstra cele mai utile suplimente și elimina ce nu ți se potrivește.
🔹 Dacă nu vezi rezultate, putem ajusta suplimentele sau strategia alimentară.
⚡ RECOMANDĂRI SUPLIMENTARE
✔ Hidratează-te corect (2-3 litri de apă pe zi).
✔ Fă mișcare – 10.000 de pași pe zi sau antrenamente cu greutăți.
✔ Consumă proteine suficiente – ajută la păstrarea masei musculare și arderea grăsimilor.
✔ Evită consumul de zahăr și carbohidrați rafinați.
Alte suplimente recomandate: Uleiul de pește
📌 De ce să adaugi ulei de pește în regimul tău pentru slăbit?
Uleiul de pește, bogat în acizi grași Omega-3, poate susține procesul de slăbire prin reducerea inflamației, îmbunătățirea sensibilității la insulină și accelerarea metabolismului grăsimilor. În plus, contribuie la sănătatea inimii, articulațiilor și creierului. Dacă vrei să îți optimizezi dieta și să obții rezultate mai bune, poți include un 👉 supliment de ulei de pește de calitate
💡 Părerea mea finală (răspuns AI)
🔹 Această schemă funcționează bine cu postul intermitent, maximizând arderea grăsimilor și controlul apetitului.
🔹 Cele mai importante suplimente alimentare pentru slăbit: Berberină, White Kidney Bean, Fenugreek și Șofran.
🔹 Dacă ai tendința de a mânca zahăr: Gymnema poate fi de mare ajutor.
🔹 Dacă vrei să sprijini metabolismul și ficatul: NAC și Curcumin sunt foarte utile.
0 Comments