Ulei de peste, pareri, pret, beneficii si contraindicatii

12 min


ulei de peste somon
0
(0)

Consumul de ulei de peste aduce nenumarate beneficii organismului uman. Produsul este bogat in EPA (Acidul eicosapentaenoic) si DHA (Acidul docosahexaenoic), doi acizi grasi Omega-3, esentiali pentru metabolism si buna functionare a acestuia.

Am aflat ca beneficiile uleiului de peste sunt date de continutul ridicat de acizi grasi Omega-3 pe care acesta il contine. Corpul uman are nevoie de acesti acizi grasi.

Iata ce vei afla in acest articol:

1. Ce este uleiul de peste? Cum se produce?
2. Istoria uleiului de peste
3. Ce sunt acizii grasi Omega-3
4. Beneficii ulei de peste
5. Tipuri de suplimente pe baza de ulei de peste
6. Ulei de peste – sarcina si alaptarea
7. Ulei de peste pentru copii
8. Wiley’s Finest
9. Efecte secundare si interactiunea cu alte medicamente

Uleiul de peste poate proveni de la mai multe specii de pesti, insa cele mai bogate in Omega-3 sunt tonul, somonul, heringul si macroul. In tarile occidentale, consumul acestor acizi grasi a devenit o obisnuinta. Sursa principala din care oamenii isi asigura aportul de Omega-3 sunt fructele de mare si pestii.

Recomandarea The American Heart Association este ca adultii sa consume de doua ori pe saptamana fructe de mare sau peste, pentru a preveni bolile cardiace.

Daca aceste alimente nu sunt pe lista ta de preferinte, nu iti face griji! Si eu am ales sa folosesc suplimente pe baza de ulei de peste pentru a putea beneficia de proprietetile acizilor grasi EPA si DHA.

Uleiul de peste de calitate este produs din specii de pesti colectate din mediul lor natural. Trebuie sa fii foarte atent atunci cand introduci in alimentatie astfel de suplimente. Ai grija sa fie produse conform normelor pentru a nu contine metale grele si alte substante nocive sau impuritati.

Ce trebuie sa stii este ca nu toate suplimentele pe baza de ulei de peste contin aceeasi cantitate de acizi grasi Omega-3. Acestea se folosesc, in principiu, pentru prevenirea bolilor cardiace si pentru sanatatea mentala, insa au mult mai multe proprietati si beneficii.

Ce este si cum se produce uleiul de peste?

Uleiul de peste este un produs extras din anumite specii. Cea mai buna varianta este reprezentata de pestii de mare adancime pentru ca au o cantitate mai mare de acizi grasi Omega-3. Surse comune sunt somonul, macroul, heringul si tonul.

Cum este produs uleiul de peste

Carnea de peste este maruntita mecanic. Aceasta este incalzita, mai apoi, la abur pana la eliberarea uleiului. Acesta, in cele din urma se separa si se usuca sub actiunea vidului, apoi se ambaleaza.

Majoritatea uleiurilor de peste prezente pe piata in acest moment sunt rafinate si pregatite pentru consum. Este nevoie de mai multe etape pentru a intelege cum se rafineaza acest produs:

  • prin etapa de neutralizare acizii grasi liberi sunt eliminati, pentru a indeparta gustul de peste;
  • urmatorul pas este albirea. In acest moment, sunt eliminate substantele nocive si alte impuritati;
  • pentru a oferi claritate produsului, este nevoie de tratarea acestuia la rece.
  • ultima etapa asigura calitatea uleiului de peste: este nevoie de dezodorizare, atat pentru eliminarea compusilor volatili, cat si pentru eliminarea contaminantilor ramasi in urma procesului.

In urma procesului de rafinare nu sunt eliminate doar substantele volatile si cele nocive sau impuritatile. Se pare ca si vitaminele si antioxidantii naturali sunt indepartati. Suplimentele pe baza de ulei de peste sunt imbunatatite, mai apoi, cu antioxidanti precum tocoferolii (vitamina E) si alte vitamine, cum ar fi vitamina D.

Istoria uleiului de peste

Proprietatile uleiului de peste au fost descoperite relativ recent. Spun asta pentru ca abia in anul 1971, danezii Dyerberg si Bang au facut prima publicatie cu referire la importanta acizilor grasi Omega-3. Acestia au descoperit ca danezii prezentau mult mai des probleme cardiovasculare in comparatie cu eschimosii din Groenlanda.

Desi cantitativ ambele categorii mancau la fel de multe grasimi, se pare ca eschimosii erau mai putin predispusi la astfel de boli. De aici a fost dedus faptul ca acizii grasi polinesaturati proveniti din alimentele marine au dus la un stil de viata sanatos.

La inceput aceasta a fost doar o simpla teorie. Mai multi oameni de stiinta au realizat studii in acest sens si au confirmat conceptul conform caruia acizii grasi Omega-3 sunt benefici sanatatii sistemului cardiovascular.

Dupa mai multe studii realizate la sfarsitul anului 1990, specialistii au inceput sa recomande utilizarea uleiului de peste pentru mentinerea in limite a tensiunii arteriale si pentru prevenirea aterosclerozei sau trombozei, implicit pentru buna functionare a activitatii trombocitelor.

10 ani mai tarziu, acizii grasi Omega-3 proveniti din uleiul de peste au fost recunoscuti ca un adevarat tratament secundat in combaterea depresiei.

Ce este Omega 3 prezent in uleiurile de peste

Voi incerca sa iti explic, pe scurt, ce sunt acizii grasi Omega-3. Pentru inceput, trebuie sa stii ca exista mai multe tipuri de grasimi:

  • Simple (trigliceride)
  • Compuse (fosfolipide)
  • Derivate (colesterol)

Ce ne intereseaza pe noi sunt trigliceridele. Si acestea, la randul lor, sunt de doua tipuri: mononesaturate si polinesaturate. Omega-3 face parte din cea de-a doua categorie mentionata: cea a polinesaturatelor.

Omega-3 este un acid gras esential pentru buna functionare a corpului uman. Se gaseste in abundenta in uleiul de peste. Asa cum am mai spus, exista 11 tipuri de acizi grasi Omega-3, insa cele mai importante sunt EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (acid docosahexaenoic).

Pe langa aceste componente, prezent din abundenta este si ALA(acid alfa linolenic). Acesta, insa, se intalneste in alimentele de natura vegetala (ex. Varza, nuci, seminte de in sau chia, spanac, kale, boabe de soia etc.).

Cele mai cunoscute beneficii ale acizilor grasi Omega 3

  • Ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar;
  • Previne bolile cardiovasculare ;
  • Ajuta la sanatatea articulatiilor. Le lubrifiaza, evitand uzura acestora in timp;
  • Are rol important in mentinerea sanatatii mentale si previne dementa;
  • Bun antiinflamator;
  • Tratament adjuvant in artrita reumatoida.

Pe langa prezenta lor in alimentele marine si in uleiul de peste, mai poti gasi Omega 3 si in semintele de in, uleiul de rapita, chia, soia, oua sau carne de vita crescuta natural, hranita cu iarba. Cele mai bogate surse de Omega-3 sunt pestii (ex. Macrou, herring, ton, somon, sardine etc.). Varianta simpla de a beneficia de proprietatile acizilor grasi Omega-3 este consumul de suplimente pe baza de ulei de peste.

Ulei de peste beneficii si contraindicatii

Acum stii ca acizii grasi Omega-3 sunt surse importante de sanatate. Ce faci, insa, atunci cand nu poti tine un regim alimentar pe baza de alimente marine sau alte produse ce contin acesti acizi grasi esentiali? Uleiul de peste si suplimentele pe baza de ulei de peste sunt alegerea perfecta! Iata care sunt beneficiile uleiului de peste:

➤ Uleiul de peste mentine sanatatea sistemului cardiovascular

Conform AHA (American Heart Association), uleiul de peste ajuta la prevenirea accidentelor vasculare si a bolilor cardiovasculare. Cum este posibil acest lucru? Se pare ca acizii grasi din compozitia uleiului de peste regleaza nivelul de trigliceride si colesterol din sange si mentine tensiunea arteriala in limite normale.

A fost realizat si un studiu in acest sens. Mai multe persoane care au consumat suplimente pe baza de ulei de peste timp de o luna au fost supuse unor situatii stresante. Drept rezultat, acestea au reactionat mai bine din punct de vedere al sistemului cardiovascular, decat daca nu ar fi beneficiat de proprietatile acizilor grasi Omega-3.

Un alt studiu realizat in 2012 a demonstrat faptul ca uleiul de peste poate ajuta in cazul leziunilor aterosclerotice.

➤ Mentine sanatatea mentala si ajuta la dezvoltarea memoriei

Desi specialistii sunt inca in dubii in ceea ce priveste efectul uleiului de peste asupra sanatatii mentale, stim, cu siguranta, ca acesta este un tratament foarte bun in cazul adolescentilor care sufera de ADHD (Tulburarea de deficit de atentie si hiperactivitate).

Se crede ca acizii grasi Omega-3 din componenta uleiului de peste pot ajuta si in cazul altor boli mentale:

  • stres post-traumatic
  • boala Parkinson
  • depresie
  • dementa
  • schizofrenie
  • declin cognitiv
  • pierderea memoriei

Cei doi acizi grasi polinesaturati DHA si EPA sunt in numar foarte mare la nivelul cortexului cerebral, al membranelor centrelor de comunicare sinaptice, al fotoreceptorilor din retina si al mitocondriilor. Aceste doua componente sunt structura de baza a creierului. In urma unor studii, s-a dovedit faptul ca studentii care luau suplimente pe baza de ulei de peste se concentrau mult mai bine si retineau informatiile mult mai usor.

➤ Ajuta la diminuarea crizelor convulsive in cazul pacientilor cu epilepsie

Un studiu realizat in cadrul Facultatii de Medicina de la Univestitatea California Los Angeles a demonstrat beneficiile uleiului de peste in cazul pacientilor epiliptici. Cercetatorii pretind ca acizii grasi Omega-3 ajuta la diminuarea crizelor convulsive in ceea ce priveste frecventa acestora. Suplimentele pe baza de ulei de peste trebuie consumate zilnic. Descoperirea a fost publicata in „Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry”.

➤ Uleiul de peste imbunatateste vederea

Una dintre componentele de baza din structura retinei este DHA. Degenerescenta maculara este o problema majora prezenta la nivel global. Aceasta este una dintre cauzele cele mai frecvente de orbire si leziuni permanente la nivelul ochilor. Consumul de ulei de peste reduce riscul aparitiei acestei probleme.

➤ Previne bolile metabolice

Probleme precum obezitatea, rezistenta la insulina, tensiunea arteriala crescuta, niveluri scazute de HLD (colesterol „bun”), pot fi evitate daca respecti un regim alimentar adecvat asociat cu administrarea de suplimente pe baza de ulei de peste.

Este important sa eviti bolile metabolice, deoarece acestea pot duce la complicatii, cum ar fi bolile cardiovasculare si diabetul.

➤ Un bun aliat impotriva bolilor autoimune

Patologii precum Boala Crohn, lupusul, diabetul de tip 1, colita ulcerativa, psiriazisul sau artrita reumatoida pot fi prevenite cu ajutorul uleiului de peste. Este important ca dieta copilului tau sa contina acizi grasi Omega-3 inca din primul an de viata. Astfel, s-a demonstrat ca organismul uman este ajutat in ceea ce priveste prevenirea bolilor autoimune.

➤ Antiinflamator puternic

Desi inflamatia este un proces absolut normal produs in organismul uman ca raspuns la leziuni sau infectii, uneori aceasta poate persista si in lipsa lor. Uleiul de peste este un bun antiinflamator prin intermediul acizilor grasi continuti. Omega-3 reduce anumiti efectori ai inflamatiei, cum ar fi eicosanoidele inflamatorii si citokinele.

➤ Uleiul de peste reduce durerile menstruale

S-a dovedit faptul ca femeile care consuma in mod regulat ulei de peste au parte de menstruatii mai putin dureroase decat cele care au un regim alimentar sarac in acizi grasi Omega-3. Pe langa asta, uleiul de peste este si un bun antiinflamator.

➤ Imbunatateste calitatea somnului

Nu doar ca imbunatateste calitatea somnului, dar se pare ca uleiul de peste prelungeste si perioada acestuia. S-a descoperit o legatura puternica intre aportul scazut de acizi grasi Omega-3 si apneea obstructiva de somn la adulti si dereglari de somn la copii.

➤ Ulei de peste pentru un ten sanatos

Printre multe altele, acidul gras DHA este o parte importanta din structura pielii tale. Membranele celulare sunt aparate, in mod natural, prin prezenta acestor acozo grasi Omega-3.

Consumul de ulei de peste in mod regulat va duce la rezultate satisfacatoare pentru tine: o piele catifelata, lucioasa si elastica, fara prezenta ridurilor. Previne imbatranirea prematura a tenului si hiperkeratinizarea foliculilor de par. Acesta ajuta si in cazul acneei.

Daca DHA ajuta in mod natural la obtinerea unui ten sanatos, se pare ca EPA este un bun blocant al eliberarii de substante care mananca colagenul in timpul si dupa expunerea la soare.

➤ Oase si articulatii sanatoase

Totalitatea componentelor din sistemul osos sunt ajutate in prezenta acizilor grasi Omega-3 din componenta uleiului de peste. Acesta ajuta la depunerea calciului in oase. Pacientii care sufera de artrita au simtit imbunatatiri dupa o perioada de consum de ulei de peste.

Tipuri de suplimente pe baza de ulei de peste bogat in Omega 3

In acest moment, suplimentele pe baza de ulei de peste sunt comercializate in mai multe forme. Nu iti face griji! Producatorii se folosesc de diferite trucuri pentru a elimina in intregime mirosul puternic de peste. Iata care sunt principalele tipuri de suplimente pe baza de ulei de peste:

➤ Capsule gumate ulei de peste

Aceste tipuri de suplimente sunt usor de administrat. Este cel mai comun tip de supliment pe baza de ulei de peste.

➤ Ulei de peste lichid

Atunci cand este recomandat consumul unor doze mai mari de ulei de peste, cea mai buna varianta este cea reprezentata de starea lichida a acestuia.

➤ Comprimate masticabile

Acestea sunt alegerea perfecta cand vine vorba de copilul tau. Acesta va accepta mult mai usor suplimentele pe baza de ulei de peste in aceasta forma.

➤ Medicamentele eliberata cu reteta medicala

Acest tip de ulei de peste este eliberat doar cu reteta medicala in cazul pacientilor cu trigliceride marite. Este tratamentul adjuvant perfect pentru bolile cardiovasculare.

Suplimente ulei de peste: sarcina si alaptarea

Se stie faptul ca retina este alcatuita din aproximativ 60% acizi grasi polinesaturati DHA iar creierul contine aproximativ 40%. Este foarte important sa beneficiem de proprietatile uleiului de peste inca de la inceputul vietii. Sugarii au nevoie de acizii grasi Omega-3 pentru dezvoltarea armonioasa a creierului si a vederii.

Cea mai buna perioada in care o viitoare mama poate incepe administrarea de suplimente pe baza de ulei de peste este inca din timpul sarcinii. Studiile au demonstrat faptul ca femeile gravide si cele aflate in perioada de alaptare care au consumat alimente bogate in acizi grasi Omega-3 au adus pe lume copii mai inteligenti, comunicativi, risc scazut de ADHD si alte probleme comportamentale, risc scazut de intarziere de dezvoltare.

Mai mult, bebelusii alaptati cu formule de lapte cu continut ridicat de DHA au prezentat o vedere mai buna decat cei alaptati cu formule mai slabe din acest punct de vedere.

Ulei de peste pentru copii

Dieta perfecta pentru dezvoltarea armonioasa a copilului tau ar trebui sa contina alimente bogate in acizi grasi Omega-3. De obicei, este greu sa convingi un copil sa manance de doua ori pe saptamana peste gras sau alte produse cu aceste proprietati.

Cea mai buna solutie este administrarea de suplimente pe baza de ulei de peste. Poti folosi atat capsulele gumate, uleiul de epste in forma lichida, comprimatele masticabile sau orice alta varianta gasesti iar cel mic o accepta.

Si in cazul copiilor, uleiul de peste are nenumarate beneficii. Pe langa cele mentionate in cazul adultilor, suplimentele cu Omega-3 ajuta la dezvoltarea atentiei celui mic, scade probabilitatea de aparitie a ADHD sau ajuta la ameliorarea problemelor comportamentale in prezenta ADHD. Uleiul de peste administrat copiilor previne astmul, ajuta la dezvoltarea creierului si imbunatateste vederea.

La copiii care beneficiaza de proprietatile suplimentelor pe baza de ulei de peste coordonarea, memoria, atentia si inteligenta sunt imbunatatite. In acelasi timp, scade riscul de boli alergice.

Wiley’s Finest – ulei de peste bogat in Omega 3 – copii si adulti

Dupa toate informatiile pe care le-am aflat despre uleiul de peste si beneficiile acestuia, am ajuns la concluzia ca cea mai buna varianta de suplimente cu Omega-3 pentru mine este gama Wiley’s Finest. Am ales aceste produse si pentru sotia mea, care este insarcinata, si pentru copilul nostru.

Suplimentele cu ulei de peste Wiley’s Finest corespund unor standarde inalte, in ceea ce priveste calitatea produsului. Acestea au un continut cerificat NSF. Sunt sigur ca aceste suplimente sunt lipsite de contaminanti iar uleiul de peste este de cea mai buna calitate.

Uleiul de peste comercializat sub forma de supliment alimentar din gama Wiley’s Finest este produs prin prelucrarea Merlanului de Alaska, un peste pelagic care traieste in Pacificul de Nord si Estul marii Bering.

Suplimentele pe baza de ulei de peste din gama Wiley’s Finest sunt produse atat pentru adulti, cat si pentru copii si femei insarcinate.

Inainte de a comanda suplimente alimentare, va recomand sa consultati un medic specialist. El este cel mai in masura sa va dea ok-ul. Nu luati suplimente de capul vostru. Unele suplimente precum biotina, pot interfera cu rezultatele analizelor voastre.

Ulei de peste Wiley’s Finest, Wild Alaskan prenatal DHA

Pe langa numeroasele beneficii pe care uleiul de peste le are pentru organismul uman, gama Prenatal DHA de la Wiley’s Finest are cateva proprietati specifice, bune atat pentru femeia gravida, cat si pentru bebelusul acesteia. Suplimentul se poate administra atat inainte cat si in timpul sarcinii, dar si in perioada de alaptare.

DHA-ul prezent in aceasta formula speciala ajuta atat fatul, cat si nou-nascutul sa se dezvolte intr-un mod cat mai sanatos:

  • ajuta la dezvoltarea creierului si a celulelor nervoase;
  • consumul uleiului de peste din aceasta gama ajuta la mentinerea unui nivel ridicat de DHA din compozitia laptelui matern;

Sotia mea este insarcinata si a ales sa isi suplimenteze dieta cu acest tip de ulei de peste. Nu e fanul suplimentelor, insa stim cu totii cat de important este uleiul de peste si cat de periculos poate fi daca consumam peste oceanic (metale grele). Am ales Wiley’s tocmai din acest motiv. Uleiul de peste Wiley’s este filtrat, iar metalele grele sunt înlăturate. Fiecare lot a fost testat pentru a nu conține mercur, metale grele și contaminanți de mediu.

ulei de peste sarcina

Folositi cod reducere iherb: AXC0435 pentru a primi 5% reducere + 10% reducere dacă valoarea comenzii depășește 60$ (cod reducere 10% extra: value60) – detalii aici

Lista cu toate produsele Wiley’s Finest poate fi găsită aici

Ulei de peste pentru copii Wiley’s Finest, Wild Alaskan

Datorita faptului ca aceste suplimente nu contin zahar, amidon, gluten, arome artificiale si coloranti artificiali am ales aceasta gama pentru copilul nostru. A acceptat foarte usor acest supliment datorita gustului dat de arome naturale de mango si piersica.

Pe langa acizii grasi Omega-3, produsul contine si FloraGLO Luteina si Zeaxantina, care mentin sanatatea ochilor si imbunatatesc vederea. Suplimentul contine si vitaminele A, D3 si E, care sunt un bun aliat al sistemului imunitar si imbunatatesc sanatatea si aspectul pielii.

Pe langa acestea, produsele Wiley’s Finest nu contin nici soia, nuci, crustacee, porumb, grau sau lactate. Este alegerea perfecta si in cazul celor alergici la diferite alimente si substante.

Efecte secundare, precautii si atentionari – interactiunea cu alte medicamente

Ca orice alt supliment sau medicament, uleiul de peste are si partile sale negative. Pot aparea si efecte secundare sau reactii alergice, exista o lista scurta de precautii si atentionari si trebuie administrat cu atentie in prezenta altor tratamente.

Pret

Ulei de peste contraindicatii si efecte secundare

Uleiul de peste actioneaza asupra sangelui, ajutand la fluidizarea acestuia. Este important, inainte sa alegi acest tip de supliment pentru dieta ta, sa verifici daca sangele tau are consistenta normala. In cazul in care nu ai probleme in acest sens, dar urmeaza sa suferi o operatie de orice tip, trebuie sa opresti administrarea suplimentelor pe baza de ulei de peste cu cel putin o saptamana inainte.

Un studiu a demonstrat faptul ca administrarea de ulei de peste in exces poate duce la cancer de prostata.

Consumul excesiv de ulei de peste in cazul copiilor poate produce mancarimi, stranut sau alte reactii alergice.

Ai grija inainte de a incepe dieta cu suplimente pe baza de ulei de peste daca esti insarcinata. Unele produse nu corespund normelor si pot contine Mercur sau alte metale grele. In acest caz, fatul poate suferi de probleme ale memoriei, sistemului auditiv si vizual si ii poate afecta abilitatile cognitive.

Chiar daca uleiul de peste poate ajuta in cazul depresiei si tulburarii bipolare, consumul in exces va actiona contrar, ducand la cresterea simptomatologiei acestor pacienti.

In urma tuturor informatiilor acumulate, sfatul meu este sa consumi suplimente pe baza de ulei de peste in limita dozajului inscriptionat pe ambalaj. Nu este deloc indicat sa administrezi o cantitate mai mare decat este necesara. Daca ai grija la aceste detalii, consumul de ulei de peste este absolut sigur.

Precautii si atentionari

Intreaba medicul tau inainte de a folosi suplimente pe baza de ulei de peste daca ai urmatoarele probleme de sanatate:

  • esti diabetic
  • suferi de orice tip de cancer
  • ai probleme legate de functionarea ficatului
  • ai tensiunea arteriala scazuta

Interactiunea cu alte medicamente

Intreaba medicul tau daca poti consuma suplimente pe baza de ulei de peste sau Omega-3 in cazul in care deja ai un tratament bazat pe:

  • anticoagulante
  • medicamente care scad glicemia
  • medicamentele topice din clasa corticosteroizilor

Concluzii și păreri

  • uleiul de peste contine acizi grasi Omega-3 esentiali pentru buna functionare a organismului uman;
  • uleiul de peste are nenumarate beneficii;
  • suplimentele pe baza de ulei de peste pot fi consumate atat de adulti, cat si de copii, femei insarcinate si aflate la alaptare;
  • respecta doza recomandata pe ambalajul fiecarui produs pentru a putea beneficia de proprietatile uleiului de peste;
  • Iti recomand produsele de la Wiley’s Finest, datorita calitatii acestora. Impreuna cu familia mea, ne bucuram de toate beneficiile acestor suplimente pe baza de ulei de peste. Nu am sesizat niciun efect secundar, pana in prezent.

La final, doresc să-i mulțumesc Irinei Jugănaru pentru acest articol și să dau câteva inside-uri despre cuvintele cheie căutate de internauți pe motorul de căutare google sau tata google cum îmi place mie să-i zic. Google nu mai trebuie tratat ca un soft, ca un program, trebuie tratat ca o inteligență artificială, o inteligență capabilă să înțeleaga ce scriem pe blogurile noastre.

Am analizat căutările și conform google, ulei peste, uleiul de peste mollers, uleiul de peste pentru copii sunt cele mai căutate cuvinte cheie în ultimele trei luni. Parerea mea personala este ca inainte de achizitionarea oricaror suplimente alimentare, sa faceti un mic research, si sa luati legatura cu medicul de familie sau medicul ginecolog, neonatolog..etc. Doar medicii sunt cei care va pot da unda verde pentru a lua suplimentul alimentar sau un anumit produs de ulei de peste. Mult succes!

ulei de peste google

Cât de mult v-a plăcut acest articol?

Click pe steluțe pentru a vota articolul

Average rating 0 / 5. Vote count: 0

Nu există voturi până acum! Fii primul care votează!


What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
Remus Mohor

Mulțumim că ați ales să accesați proiectul W!K!